Parut di blok handap
Ngeunaan latihan
"Parut di blok handap" targets the Tonggong muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Tengah, Trapesius. Equipment needed: Mesin.
Pedaran
Latihan trapési kalayan tegangan konstan anu disayogikeun ku simulator tali.
Téhnik palaksanaan
1. Nangtung nyanghareup blok handap, nangkep cecekelan lempeng.2. Lean maju, tuur rada ngagulung, deui lempeng.
3. Nalika anjeun ngambekan, angkat taktak anjeun, narik kabel.
4. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun taktak anjeun.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah ngabengkokkeun leungeun anjeun, maranéhanana kudu lempeng sapanjang sakabeh pendekatan.2. Ulah ngurilingan deui anjeun.3. Ulah make inersia.
