Hyperextension dina fitball
About this exercise
"Hyperextension dina fitball" targets the Tonggong muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tonggong handap. Equipment needed: Beurat awak, Bola fitness.
Description
Latihan pikeun nguatkeun otot inti jeung extensors tina deui ngagunakeun rojongan teu stabil, nu ngaronjatkeun beban dina stabilisator.
Instructions
1. Bohong dina burih anjeun dina fitball a, istirahat toes anjeun dina lantai. Leungeun di tukangeun sirah atawa disilangkeun dina dada.
2. Anjeun inhale, nurunkeun awak anjeun ka handap, manjangkeun otot deui anjeun.
3. Anjeun exhale, angkat awak anjeun nepi, straightening dina garis jeung suku anjeun.
Muscles worked
Primary
Secondary
