Parut dina simulator
Ngeunaan latihan
"Parut dina simulator" targets the Tonggong muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Trapesius. Equipment needed: Mesin.
Pedaran
Latihan isolasi pikeun otot trapezius, dipigawé dina simulator husus jeung tekenan dada.
Téhnik palaksanaan
1. Diuk dina simulator, pencét dada anjeun ngalawan rojongan.
2. Nangkep cecekelan.
3. Nalika anjeun ngambekan, angkat taktak anjeun, angkat beurat anjeun.
4. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun beurat, pinuh manjangkeun trapezoids.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah ngangkat dada anjeun tina pangrojong.2. Ulah nulungan diri jeung suku anjeun ku ngadorong kaluar beurat.3. Ulah ngabengkokkeun leungeun anjeun, maranéhanana kudu ampir lempeng.
