T-beuheung dorongan
About this exercise
"T-beuheung dorongan" targets the Tonggong muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Lats. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan dasar pikeun ngembangkeun massa jeung kakuatan otot di tengah deui. Ieu bisa dipigawé jeung rojongan dada atawa nangtung nepi.
Instructions
1. Nangtung dina platform simulator jeung suku anjeun rada ngagulung.
2. Tahan jeung nangkep gagang Tina T-beuheung.
3. Jeung deui lempeng anjeun, gempur jeung narik bar powerfully arah dada anjeun/burih, bringing bilah taktak anjeun babarengan.
4. Lalaunan nurunkeun bar anjeun inhale.
Muscles worked
Primary
Secondary
