T-beuheung dorongan
Ngeunaan latihan
"T-beuheung dorongan" targets the Tonggong muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Lats. Equipment needed: Mesin.
Pedaran
Latihan dasar pikeun ngembangkeun massa jeung kakuatan otot di tengah deui. Ieu bisa dipigawé jeung rojongan dada atawa nangtung nepi.
Téhnik palaksanaan
1. Nangtung dina platform simulator jeung suku anjeun rada ngagulung.2. Tahan jeung nangkep gagang Tina T-beuheung.3. Jeung deui lempeng anjeun, gempur jeung narik bar powerfully arah dada anjeun/burih, bringing bilah taktak anjeun babarengan.
4. Lalaunan nurunkeun bar anjeun inhale.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah ngurilingan deui anjeun dina salah sahiji fase.2. Ulah nganggo beurat teuing, ngalanggar téhnik.3. Ulah nyieun gerakan jerky di deui handap.
