Bench press dina lamping sabalikna
Ngeunaan latihan
"Bench press dina lamping sabalikna" targets the Dada muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Handap. Equipment needed: Smith Machine, Bangku miring ka handap.
Pedaran
Latihan sasaran tina bundles handap otot pectoral dina lintasan tetep Tina Simulator Smith.
Téhnik palaksanaan
1. Ngamankeun bangku lamping négatip aman handapeun simulator. Ngonci suku anjeun.2. Cabut beuheung, nurunkeun ka bagian handap dada.3. Kuat, tapi tanpa jerk, squeeze barbell nangtung ka luhur.
4. Di luhur, nyandak jeda pondok.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Salawasna nganggo konci kaamanan dina beuheung.2. Ulah ngalakukeun latihan lamun ngarasa gering alatan posisi awak mahiwal.
