Dumbbells anu ngahasilkeun
About this exercise
"Dumbbells anu ngahasilkeun" targets the Dada muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tengah. Equipment needed: Dumbbell, Flat Bench.
Description
Latihan isolasi pikeun manjangkeun jeung ngagarap otot pectoral sacara rinci, utamana tepi luarna.
Instructions
1. Ngagolér dina bangku horizontal kalawan dumbbells dina panangan anjeun dilegaan leuwih dada anjeun (palms nyanghareup di).
2. Nalika anjeun ngambekan, rada ngabengkokkeun siku anjeun (sudut tetep) sareng nyebarkeun panangan anjeun ka sisi dugi ka anjeun ngaraos bentang dina dada anjeun.
3. Nalika ngambekan, kalayan gerakan anu kuat, saolah-olah ngarangkul tong, balikkeun dumbbells kana posisi awal.
Muscles worked
Primary
Secondary
