Dumbbell bangku pencét
About this exercise
"Dumbbell bangku pencét" targets the Dada muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tengah. Equipment needed: Dumbbell, Flat Bench.
Description
Latihan dada dasar jeung dumbbells. Hal ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngaronjatkeun rentang gerak jeung manteng otot anjeun leuwih alus, mimilukeun serat otot leuwih.
Instructions
1. Diuk dina ujung bangku jeung dumbbells dina tuur anjeun.
2. Bohong bari ngangkat dumbbells ka dada anjeun.
3. Dina posisi awal, dumbbells paralel, leungeun leungeun nyanghareup ka hareup.
4. Lamun anjeun ngambekan, nurunkeun dumbbells nepi ka aya hiji bentang slight dina dada.
5. On exhaling, squeeze eta nepi, di titik luhur anjeun rada bisa ngurangan.
Muscles worked
Primary
Secondary
