Dumbbell bangku pencét
Ngeunaan latihan
"Dumbbell bangku pencét" targets the Dada muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Tengah. Equipment needed: Dumbbell, Flat Bench.
Pedaran
Latihan dada dasar jeung dumbbells. Hal ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngaronjatkeun rentang gerak jeung manteng otot anjeun leuwih alus, mimilukeun serat otot leuwih.
Téhnik palaksanaan
1. Diuk dina ujung bangku jeung dumbbells dina tuur anjeun.2. Bohong bari ngangkat dumbbells ka dada anjeun.
3. Dina posisi awal, dumbbells paralel, leungeun leungeun nyanghareup ka hareup.
4. Lamun anjeun ngambekan, nurunkeun dumbbells nepi ka aya hiji bentang slight dina dada.
5. Anjeun exhale, squeeze eta nepi, jeung anjeun bisa rada ngurangan eta di luhur.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah ngalungkeun dumbbells di titik handap, ngadalikeun gerakan.2. Ulah ngantep dumbbells ka tabrakan di titik luhur, ku kituna teu knock turun tegangan.3. Ulah ngabengkokkeun deui anjeun kaleuleuwihan.
