Pameuntasan
Ngeunaan latihan
"Pameuntasan" targets the Dada muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Handap. Equipment needed: Mesin.
Pedaran
Hiji latihan isolating pikeun \ "pagawean\" otot pectoral, méré eta bentuk béda jeung separation. Nyadiakeun tegangan konstan.
Téhnik palaksanaan
1. Nangtung di tengah antara blok luhur, nangkep cecekelan.2. Candak lengkah leutik maju ka tighten kabel, dengdekkeun awak rada.
3. Nalika anjeun ngambekan, bawa panangan anjeun di payuneun anjeun (anjeun tiasa nyebrang aranjeunna sakedik), ngirangan otot pectoral anjeun sabisa-bisa.
4. Lamun anjeun ngambekan, lalaunan jeung dina kontrol, balikkeun leungeun anjeun ka posisi awal, ngarasa bentang.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah make inersia, digawe ngan jeung otot dada anjeun.2. Ulah manjangkeun leungeun anjeun lengkep dina posisi awal, ku kituna teu overload sendi siku.3. Jgn kacau, dada mu terbuka.
