Pameuntasan
About this exercise
"Pameuntasan" targets the Dada muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Handap. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan anu ngasingkeun pikeun" ngalengkepan " otot pectoral, masihan aranjeunna bentuk sareng pamisahan anu béda. Nyadiakeun tegangan konstan.
Instructions
1. Nangtung di tengah antara blok luhur, nangkep cecekelan.
2. Candak lengkah leutik maju ka tighten kabel, dengdekkeun awak rada.
3. Anjeun ngambekan, mawa leungeun anjeun babarengan di hareup anjeun (anjeun bisa meuntas eta rada), ngurangan otot pectoral anjeun saloba mungkin.
4. Lamun anjeun ngambekan, lalaunan jeung dina kontrol, balikkeun leungeun anjeun ka posisi awal, ngarasa bentang.
Muscles worked
Primary
Secondary
