Shragi kalawan dumbbells dina bangku condong
Ngeunaan latihan
"Shragi kalawan dumbbells dina bangku condong" targets the Tonggong muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Tengah, Trapesius. Equipment needed: Dumbbell, Flat Bench.
Pedaran
Variasi tina shrag dipigawé bohong dina bangku condong, nu ngidinan anjeun pikeun manjangkeun otot trapezius leuwih kuat di titik panghandapna.
Téhnik palaksanaan
1. Pasang bangku dina sudut 45-60°. Bohong dina eta jeung dada jeung burih.
2. Candak dumbbells di leungeun anjeun lowered.
3. Nalika anjeun ngambekan, angkat taktak anjeun, ngahijikeun bilah taktak anjeun.
4. Nalika anjeun ngambekan, lalaunan nurunkeun dumbbells, manjangkeun trapezoids.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah ngangkat dada anjeun tina bangku.2. Paké beurat kirang ti dina scars nangtung.3. Ngadalikeun gerakan, teu maledog beurat.
