Kettlebell narik ku hiji leungeun
Ngeunaan latihan
"Kettlebell narik ku hiji leungeun" targets the Tonggong muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Lats, Tengah. Equipment needed: Kettlebell.
Pedaran
Latihan dasar pikeun ngembangkeun otot widest tina deui jeung tengah trapezius.
Téhnik palaksanaan
1. Melengkung leuwih jeung deui lempeng anjeun, beristirahat leungeun bébas anjeun dina bangku.
2. Nalika anjeun ngambekan, tarik ketel nepi ka pinggang anjeun, ngarah siku anjeun ka luhur.
3. Anjeun inhale, nurunkeun eta.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah muterkeun awak, narik eta mastikeun dina pesawat nangtung.2. Ulah ngurilingan deui anjeun.3. Ulah narik kettlebell ka arah dada anjeun.
