Traction tina blok luhur kalawan cecekelan sempit
Ngeunaan latihan
"Traction tina blok luhur kalawan cecekelan sempit" targets the Tonggong muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Lats. Equipment needed: Mesin.
Pedaran
Variasi tina dorongan blok luhur anu mindahkeun fokus ka bagian handap otot latissimus sareng ngamungkinkeun anjeun langkung saé damel di tengah tonggong.
Téhnik palaksanaan
1. Diuk dina simulator, ngalereskeun suku anjeun.
2. Nyekel gagang sempit (Bentuk V atawa paralel).
3. Lamun anjeun ngambekan, tarik gagang nepi ka dada anjeun, narik siku anjeun deui jeung ka handap.
4. Anjeun inhale, lalaunan mulang beurat.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah ngagolér dina posisi awal.2. Ulah narik beurat dina expense tina biceps, konsentrasi dina tonggong.3. Ulah condong teuing jauh deui.
