Ngabengkokkeun dumbbell deadlift
Ngeunaan latihan
"Ngabengkokkeun dumbbell deadlift" targets the Tonggong muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Lats, Tengah. Equipment needed: Dumbbell.
Pedaran
Alternatipna pikeun traction barbell, nu ngidinan anjeun pikeun ngaronjatkeun rentang gerak jeung leuwih alus ngagarap kaluar otot deui individual.
Téhnik palaksanaan
1. Candak dumbbells, condong ka hareup jeung deui lempeng. Lututna rada melengkung.
2. Nalika anjeun ngambekan, tarik dumbbells nepi ka pinggang anjeun, bringing bilah taktak anjeun babarengan.
3. Di luhur, tahan pikeun kadua.
4. Nalika anjeun ngambekan, lalaunan nurunkeun dumbbells.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah ngangkat dumbbells ka dada anjeun.2. Ulah ngurilingan deui anjeun.3. Ulah make inersia, ngadalikeun gerakan.
