Cicir jeung dumbbells
About this exercise
"Cicir jeung dumbbells" targets the Tonggong muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trapesius. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Alternatipna pikeun scars kalawan barbell a. Dumbbells ngidinan anjeun pikeun ngaronjatkeun rentang gerak jeung ngagarap kaluar trapezoids leuwih alami.
Instructions
1. Nangtung lempeng, nyekel dumbbells di leungeun lowered di sisi anjeun.
2. Nalika anjeun ngambekan, angkat taktak anjeun sacara vertikal ka luhur.
3. Di luhur, tahan pikeun 1-2 detik, straining trapezoids anjeun.
4. Lalaunan nurunkeun taktak anjeun anjeun inhale.
Muscles worked
Primary
Secondary
