Cicir Barbell
About this exercise
"Cicir Barbell" targets the Tonggong muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trapesius. Equipment needed: Barbel.
Description
Latihan dasar pikeun ngembangkeun otot trapezius (bagian luhur maranéhanana) jawab ngangkat jeung nurunkeun bilah taktak.
Instructions
1. Nangtung lempeng jeung suku anjeun taktak-lebar eta. Candak barbell kalawan cecekelan lempeng di hareup anjeun.
2. Leungeun lempeng, barbel rests dina hips.
3. Lamun anjeun ngambekan, angkat taktak anjeun saluhur mungkin ka ceuli anjeun, saolah-olah shrugging aranjeunna.
4. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun taktak anjeun ka handap.
Muscles worked
Primary
Secondary
