Tarik-up Horizontal
About this exercise
"Tarik-up Horizontal" targets the Tonggong muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Lats, Tengah. Equipment needed: Beurat awak.
Description
Latihan Bodyweight pikeun ngamekarkeun deui jeung kakuatan biceps. Hiji alternatif gampang pikeun pull-up biasa.
Instructions
1. Nempatkeun beuheung dina uprights atawa ngagunakeun crossbar low di tingkat pinggang.
2. Nangkep bar jeung cecekelan ti luhur, manteng suku anjeun ka hareup, jeung tetep awak anjeun lempeng.
3. Lamun anjeun ngambekan, tarik dada anjeun nepi ka crossbar, bringing bilah taktak anjeun babarengan.
4. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun diri ka posisi awal.
Muscles worked
Primary
Secondary
