Barbell deadlift dina Simulator Smith

Tonggong Smith Machine

Ngeunaan latihan

"Barbell deadlift dina Simulator Smith" targets the Tonggong muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Lats, Tengah. Equipment needed: Smith Machine.

Pedaran

A variasi tina deadlift dina hiji kamiringan jeung lintasan tetep, nu ngidinan anjeun pikeun leuwih alus konsentrasi dina karya otot deui tanpa stabilizing beurat.

Téhnik palaksanaan

1. Nempatkeun barbel dina posisi tengah-thigh.
2. Nangkep bar jeung condong ka hareup jeung deui lempeng anjeun.
3. Lamun anjeun ngambekan, tarik barbel nepi ka pinggang anjeun, bringing bilah taktak anjeun babarengan.
4. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun barbell nu.

Otot anu kalibet

Utama

Lats

Tengah

Sekundér

Tukang

Bisep

Peringatan

1. Ulah nempatkeun suku anjeun deukeut teuing ka barbell, manggihan posisi nyaman ka dengdekkeun.
2. Ulah slouch.3. Ulah condong teuing jauh deui di titik luhur.