Sirah tarik tina blok luhur

Tonggong Mesin

Ngeunaan latihan

"Sirah tarik tina blok luhur" targets the Tonggong muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Lats. Equipment needed: Mesin.

Pedaran

Tarik blok luhur balik sirah pikeun ngalatih latissimus jeung otot tina deui luhur. Pilihan ieu merlukeun mobilitas taktak jeung beuheung cukup.

Téhnik palaksanaan

1. Diuk dina simulator jeung ngonci hips anjeun.
2. Nangkep cecekelan lega jeung cecekelan ti luhur.3. Ngajaga awak stabil, gently narik cecekelan ka tukang beuheung ngan dina rentang nyaman.4. Lalaunan balikkeun cecekelan nepi.

Otot anu kalibet

Utama

Lats

Sekundér

Tukang

Bisep

Tengah

Peringatan

1. Ulah ngalakukeun lifts sirah alatan taktak atawa beuheung ngarareunah.2. Ulah make inersia jeung ulah paksa nurunkeun cecekelan.
3. Upami anjeun gaduh mobilitas taktak kawates, milih pull dada.