Traction tina blok ka sabuk bari diuk

Tonggong Mesin

Ngeunaan latihan

"Traction tina blok ka sabuk bari diuk" targets the Tonggong muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Lats, Tengah. Equipment needed: Mesin.

Pedaran

Latihan dasar pikeun ngembangkeun ketebalan deui, hususna otot latissimus jeung rhomboid. Ngidinan anjeun pikeun digawé aman jeung loba beurat.

Téhnik palaksanaan

1. Diuk dina simulator, beristirahat suku anjeun dina platform, rada bending tuur anjeun.
2. Nangkep cecekelan (wide, V ngawangun), deui lempeng, awak rada tilted deui.
3. Lamun anjeun ngambekan, tarik gagang ka arah beuteung handap anjeun, bringing bilah taktak anjeun babarengan jeung narik siku anjeun deui.
4. Anjeun inhale, lalaunan mulang beurat, ngarasa manteng dina tonggong anjeun.

Otot anu kalibet

Utama

Lats

Tengah

Sekundér

Tukang

Bisep

Peringatan

1. Ulah buleud deui anjeun salila fase leungitna beurat.2. Ulah narik cecekelan ka arah dada anjeun, eta robah aksen.3. Ulah make gaya inersia ku swinging awak.