Tarik hiji dumbbell dina hiji lamping
About this exercise
"Tarik hiji dumbbell dina hiji lamping" targets the Tonggong muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Lats, Tengah. Equipment needed: Dumbbell, Flat Bench.
Description
Salah sahiji latihan isolasi pangalusna pikeun gawe kaluar otot widest deui individual, ngamungkinkeun anjeun pikeun ngaronjatkeun amplitudo nu.
Instructions
1. Pasang hiji tuur jeung leungeun sarua dina bangku keur rojongan.
2. Candak dumbbell di leungeun bébas anjeun, bend leuwih, jeung deui anjeun sajajar jeung lantai.
3. Nalika anjeun ngambekan, narik dumbbell nepi ka pinggang anjeun, narik siku anjeun deui sareng ka luhur.
4. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun dumbbell, manjangkeun otot.
Muscles worked
Primary
Secondary
