Bench pencét
About this exercise
"Bench pencét" targets the Dada muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tengah. Equipment needed: Smith Machine.
Description
Bench press dina Simulator Smith. Lintasan gerak diatur, anu nyederhanakeun palaksanaan sareng ngamungkinkeun anjeun konsentrasi kana padamelan otot tanpa ngajaga beurat.
Instructions
1. Tempatkeun bangku handapeun Simulator Smith sahingga bar noél tengah dada nalika nurunkeun.
2. Bohong, mawa bilah taktak anjeun babarengan, ngabengkokkeun leuwih.
3. Cabut beuheung ku cara ngahurungkeun konci.
4. Handap bar nepi ka noél dada, teras pencét nepi.
Muscles worked
Primary
Secondary
