Push-up
About this exercise
"Push-up" targets the Dada muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tengah, Luhur. Equipment needed: Beurat awak.
Description
Latihan beurat awak dasar pikeun ngembangkeun otot pectoral, triceps jeung deltas anterior.
Instructions
1. Candak posisi bohong: leungeun anjeun rada leuwih lega ti taktak anjeun, jeung awak anjeun ngabentuk garis lempeng ti sirah ka toe.
2. Anjeun inhale, bend siku anjeun, nurunkeun awak anjeun ampir ka lantai jeung dada anjeun.
3. Dina exhaling, squeeze diri deui ka posisi awal jeung gerakan kuat.
Muscles worked
Primary
Secondary
