Kettlebell bangku pencét

Dada KettlebellBangku miring

Ngeunaan latihan

"Kettlebell bangku pencét" targets the Dada muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Luhur. Equipment needed: Kettlebell, Bangku miring.

Pedaran

Latihan bench press pikeun otot dada luhur ngagunakeun kettlebells.

Téhnik palaksanaan

1. Ngagolér dina bangku condong jeung beurat dina taktak anjeun.
2. Anjeun ngambekan, squeeze beurat leuwih dada anjeun.
3. Anjeun inhale, nurunkeun eta.

Otot anu kalibet

Utama

Luhur

Sekundér

Hareup

Tengah

Handap

Trisep

Peringatan

1. Tahan kettlebells pageuh, ngadalikeun kasaimbangan maranéhanana. 2. Ulah tabrakan beurat di titik luhur.
3. Ngurangan beurat jero pikeun bentang alus.