Ngurangan beurat dina bangku condong
Ngeunaan latihan
"Ngurangan beurat dina bangku condong" targets the Dada muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Luhur. Equipment needed: Kettlebell, Bangku miring.
Pedaran
Latihan isolasi pikeun otot pectoral dipigawé jeung kettlebells pikeun kontraksi puncak hadé.
Téhnik palaksanaan
1. Ngagolér dina bangku anu miring kalayan beurat dina panjang panangan di luhur dada anjeun.
2. Nalika anjeun ngambekan, nyebarkeun panangan anjeun ka sisi.
3. Nalika anjeun ngambekan, bawa beurat babarengan dina dada anjeun.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ngadalikeun gerakan, teu maledog beurat.2. Ulah nyebarkeun leungeun anjeun teuing low.3. Tetep siku anjeun rada ngagulung.
