Dumbbell bangku pencét
Ngeunaan latihan
"Dumbbell bangku pencét" targets the Dada muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Luhur. Equipment needed: Dumbbell, Bangku miring.
Pedaran
Latihan pikeun ngembangkeun dada luhur. Beurat bébas ngidinan anjeun pikeun digawe kaluar otot stabilisator leuwih alus.
Téhnik palaksanaan
1. Pasang bangku dina sudut 30-45 derajat.
2. Grab nu dumbbells jeung nyokot posisi dimimitian (sakumaha dina dumbbell bench pencét).
3. Nurunkeun dumbbells ka tingkat tulang konci.4. Mencet dumbbells nepi ka silih.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Nyingkahan jerking jeung ngagunakeun teuing beurat pikeun detriment téhnik.2. Ulah nyebarkeun siku anjeun mastikeun ka sisi, tetep dina sudut 75-80 derajat.
