Bench pencét bari bohong
About this exercise
"Bench pencét bari bohong" targets the Dada muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Luhur. Equipment needed: Barbel, Bangku miring.
Description
Variasi tina bench press dipigawé dina bangku kalawan tilt positif (sirah di luhur suku). Tekenan pindah ka luhur (clavicular) bundles otot pectoral.
Instructions
1. Pasang bangku dina sudut 30-45 derajat.
2. Bohong, mawa bilah taktak anjeun babarengan, jeung nempatkeun suku anjeun dina lantai.
3. Cabut barbel jeung nurunkeun ka tingkat tulang konci.
4. Nalika anjeun ngambekan, pencét barbel ka luhur sapanjang lintasan ka dagu anjeun.
Muscles worked
Primary
Secondary
