Barbell narik dina condong
About this exercise
"Barbell narik dina condong" targets the Tonggong muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Lats, Tengah. Equipment needed: Barbel.
Description
Latihan dasar pikeun ngembangkeun ketebalan jeung kakuatan otot tengah deui (rhomboid, trapezoid), latissimus jeung deltas posterior.
Instructions
1. Candak barbel jeung cecekelan rada lega ti taktak. Dengdekkeun awak anjeun ka hareup pikeun sajajar jeung lantai (atawa rada luhur), rada bending tuur anjeun.
2. Balikna lempeng, dibengkokkeun di pinggang. Barbel digantung dina panjang panangan.
3. Lamun anjeun ngambekan, tarik barbel nu kuat ka arah beuteung handap anjeun/pinggang, bringing bilah taktak anjeun babarengan.
4. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun barbell ka posisi awal.
Muscles worked
Primary
Secondary
