Ngagulung leungeun jeung dumbbells bari diuk
About this exercise
"Ngagulung leungeun jeung dumbbells bari diuk" targets the Lungeun muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Lungeun handap. Equipment needed: Dumbbell, Flat Bench.
Description
Alternatipna pikeun ngabengkokkeun barbel, anu ngamungkinkeun anjeun damel dina unggal panangan nyalira sareng ngabenerkeun henteu saimbangna.
Instructions
1. Diuk turun, nempatkeun forearm anjeun dina hip anjeun, nyokot dumbbell di leungeun anjeun sareng cecekelan palu (palm nyanghareup anjeun).
2. Sikat kudu ngagantung tina tuur.
3. Nalika anjeun ngambekan, bend leungeun anjeun, ngangkat dumbbell nepi.
4. Lalaunan nurunkeun dumbbell handap anjeun inhale.
Muscles worked
Primary
