Ngabengkokkeun leungeun jeung dumbbells bari diuk
About this exercise
"Ngabengkokkeun leungeun jeung dumbbells bari diuk" targets the Lungeun muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Dumbbell, Flat Bench.
Description
Ngasingkeun dumbbell ngangkat variasi, ngaleungitkeun selingkuh awak. Hal ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun leuwih alus konsentrasi dina karya biceps.
Instructions
1. Diuk dina ujung bangku jeung backrest nangtung, suku pageuh dipelak dina lantai.
2. Candak dumbbells jeung nurunkeun leungeun anjeun sapanjang awak anjeun.
3. Dina exhaling jeung supination, angkat dumbbells ka taktak anjeun.
4. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun ka posisi awal.
Muscles worked
Primary
Secondary
