Extension tina leungeun dina blok ti tukangeun sirah bari kneeling
About this exercise
"Extension tina leungeun dina blok ti tukangeun sirah bari kneeling" targets the Lungeun muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Mesin.
Description
Variasi tina extension ti tukangeun sirah, nu salajengna ngasingkeun triceps, teu kaasup bantuan leg jeung awak curang.
Instructions
1. Sujud jeung deui anjeun ka blok luhur (anjeun bisa nunda mat dina tuur anjeun).
2. Ngagantelkeun cecekelan tali, nangkep sareng nyandak posisi awal: awakna nangtung, panangan dibengkokkeun, cecekelan aya di tukangeun sirah.
3. Anjeun exhale, straighten leungeun anjeun di hareup anjeun, pinuh contracting triceps anjeun.
4. Anjeun inhale, lalaunan mulang cecekelan balik sirah anjeun.
Muscles worked
Primary
