Extension panangan jeung dumbbell bari diuk
About this exercise
"Extension panangan jeung dumbbell bari diuk" targets the Lungeun muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Dumbbell, Flat Bench.
Description
Latihan isolasi pikeun triceps. Gawe sareng hiji dumbbell ngidinan anjeun pikeun konsentrasi hadé tur ningkatkeun rentang gerak.
Instructions
1. Diuk dina bangku jeung deui.
2. Nyokot hiji dumbbell ku jero disc jeung dua leungeun.
3. Angkat dumbbell luhur sirah anjeun jeung leungeun anjeun outstretched.
4. Anjeun inhale, nurunkeun dumbbell balik sirah anjeun, bending ngan siku anjeun.
5. Nalika anjeun ngambekan, ngarahkeun panangan anjeun, balikkeun dumbbell kana posisi aslina.
Muscles worked
Primary
