Leungeun Bending kalawan dumbbells
Ngeunaan latihan
"Leungeun Bending kalawan dumbbells" targets the Lungeun muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Dumbbell.
Pedaran
Latihan dasar pikeun ngembangkeun biceps. Gawe sareng dumbbells ngamungkinkeun anjeun pikeun ngahontal kontrol otot sareng simétri anu langkung saé.
Téhnik palaksanaan
1. Nangtung lempeng jeung dumbbells di sisi anjeun (leungeun nyanghareup di).
2. Anjeun ngambekan, bending siku anjeun sarta supinating leungeun anjeun (ngarobah leungeun anjeun arah diri), angkat dumbbell ka taktak anjeun.
3. Di luhur, leungeun leungeun neuteup ka taktak.
4. Inhale lalaunan, jeung pronation, nurunkeun dumbbell nu.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah ngagolér atawa ngalungkeun dumbbells.2. Ulah mawa siku anjeun ka hareup.3. Ngadalikeun rotasi sikat, teu ngalakukeun hal eta abruptly.
