Leungeun Bending kalawan dumbbells
About this exercise
"Leungeun Bending kalawan dumbbells" targets the Lungeun muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Latihan dasar pikeun ngembangkeun biceps. Gawe sareng dumbbells ngamungkinkeun anjeun pikeun ngahontal kontrol otot sareng simétri anu langkung saé.
Instructions
1. Nangtung lempeng jeung dumbbells di sisi anjeun (leungeun nyanghareup di).
2. Dina exhaling, bending siku anjeun sarta supinating leungeun anjeun (ngarobah leungeun anjeun arah diri), angkat dumbbell ka taktak anjeun.
3. Di luhur, leungeun leungeun neuteup ka taktak.
4. Inhale lalaunan, jeung pronation, nurunkeun dumbbell nu.
Muscles worked
Primary
Secondary
