Ngabengkokkeun wrists kalawan barbell balik deui anjeun
Ngeunaan latihan
"Ngabengkokkeun wrists kalawan barbell balik deui anjeun" targets the Lungeun muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Barbel.
Pedaran
Latihan pikeun ngembangkeun otot panangan, utamana flexors na, dina posisi mahiwal nu bisa nyadiakeun hiji insentif anyar pikeun tumuwuhna.
Téhnik palaksanaan
1. Nangtung lempeng, nyengkram barbell jeung cecekelan lempeng balik deui anjeun.
2. Nalika anjeun ngambekan, ngabengkokkeun leungeun anjeun, ngangkat barbel nepi sajauh mungkin.
3. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun barbell, manjangkeun forearms anjeun.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
—Peringatan
1. Paké beurat pisan enteng.2. Ngadalikeun gerakan supados barbel henteu leupas tina panangan anjeun.3. Ulah ngalakukeun lamun aya nyeri atawa mobilitas kawates dina sendi taktak.
