Leungeun Bending kalawan dumbbells kalawan cecekelan palu
About this exercise
"Leungeun Bending kalawan dumbbells kalawan cecekelan palu" targets the Lungeun muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Latihan pikeun ngembangkeun otot taktak (brachialis), nu "nyorong kaluar" biceps, jeung otot taktak panangan.
Instructions
1. Nangtung atawa diuk jeung dumbbells dina cecekelan nétral (leungeun leungeun nyanghareup silih).
2. Siku diteken kana awak.
3. Nalika anjeun ngambekan, ngabengkokkeun panangan anjeun, ngangkat dumbbells kana taktak anjeun, tanpa ngarobah posisi leungeun anjeun.
4. Lalaunan nurunkeun dumbbells anjeun inhale.
Muscles worked
Primary
