Extension tina leungeun dina blok ti tukangeun sirah
About this exercise
"Extension tina leungeun dina blok ti tukangeun sirah" targets the Lungeun muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan isolasi pikeun triceps dina simulator blok. Nyadiakeun tegangan otot konstan sapanjang sakabéh rentang.
Instructions
1. Nangtung jeung deui anjeun ka blok luhur. Nempelkeun gagang tali.
2. Nangkep cecekelan jeung lengkah ka hareup pikeun tighten tali.
3. Condong awak ka hareup, ngangkat leungeun bended jeung cecekelan balik sirah.
4. Nalika anjeun ngambekan, ngabenerkeun panangan anjeun di payuneun anjeun, manjangkeun tali.
5. Nalika anjeun ngambekan, lalaunan balikkeun leungeun anjeun di tukangeun sirah anjeun.
Muscles worked
Primary
