Leungeun Bending kalawan kettlebell bari nangtung
Ngeunaan latihan
"Leungeun Bending kalawan kettlebell bari nangtung" targets the Lungeun muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Tengah, Luhur, Handap, Bisep. Equipment needed: Kettlebell.
Pedaran
Latihan dasar pikeun biceps. Kettlebell ngamungkinkeun anjeun pikeun mindahkeun puseur gravitasi jeung ningkatkeun amplitudo.
Téhnik palaksanaan
1. Nangtung lempeng jeung kettlebell di leungeun anjeun lowered.2. Nalika anjeun ngambekan, ngabengkokkeun panangan anjeun, ngangkat kettlebell kana taktak anjeun.\
3. Anjeun inhale, nurunkeun eta.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah ngagolakkeun kasus.2. Ulah manjangkeun siku anjeun ka hareup.3. Bisa dipigawé kalawan atawa tanpa supinasi.
