Bending hiji panangan jeung dumbbell dina Bangku Scott
About this exercise
"Bending hiji panangan jeung dumbbell dina Bangku Scott" targets the Lungeun muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Dumbbell, Bangku Scott.
Description
Hiji latihan biceps isolating nu ngidinan anjeun pikeun digawe kaluar leungeun anjeun individual jeung ngabenerkeun imbalances mungkin.
Instructions
1. Diuk Dina Bangku Scott, beristirahat triceps hiji leungeun dina bantal.
2. Candak dumbbell di leungeun ieu, leungeun leungeun nyanghareup nepi.
3. Nalika anjeun ngambekan, ngabengkokkeun panangan anjeun, ngangkat dumbbell kana dagu anjeun.
4. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun dumbbell nu, pinuh straightening panangan anjeun manteng.
Muscles worked
Primary
