Ngabengkokkeun leungeun ku barbel
About this exercise
"Ngabengkokkeun leungeun ku barbel" targets the Lungeun muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Lungeun handap. Equipment needed: Barbel, Flat Bench.
Description
Latihan dasar pikeun ningkatkeun kakuatan sareng volume otot flexor panangan.
Instructions
1. Diuk dina bangku, nempatkeun forearms anjeun dina hips anjeun ku kituna leungeun anjeun kalawan barbell dina cecekelan lempeng ngagantung ti tuur anjeun.
2. Nalika anjeun ngambekan, ngabengkokkeun leungeun anjeun ka luhur, ngangkat barbel sakumaha luhur mungkin.
3. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun barbell, manjangkeun otot forearm anjeun.
Muscles worked
Primary
