Kettlebell bangku pencét
About this exercise
"Kettlebell bangku pencét" targets the Lungeun muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tengah. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Latihan pikeun delta posterior jeung punggung luhur, dipigawé kalayan rojongan.
Instructions
1. Lean maju jeung deui anjeun lempeng jeung beristirahat leungeun bébas anjeun dina bangku.
2. Candak kettlebell di leungeun anjeun gawe, narik eta nepi ka dada anjeun.
3. Nalika anjeun ngambekan, mencét kettlebell ka hareup, saolah-olah nyorong éta jauh ti anjeun.
4. Balik deui ka posisi awal.
Muscles worked
Primary
Secondary
