Bending leungeun jeung barbell dina Bangku Scott urang
About this exercise
"Bending leungeun jeung barbell dina Bangku Scott urang" targets the Lungeun muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Barbel, Bangku Scott.
Description
Latihan bicep anu ngasingkeun dilakukeun dina Bangku Scott (bangku doa). Ngaleungitkeun curang jeung ngamaksimalkeun beban dina sirah biceps panjang.
Instructions
1. Saluyukeun jangkungna korsi bangku jeung bantal ku kituna armpits aya dina ujung luhur na.
2. Teundeun leungeun anjeun dina bantal condong, nyengkram barbel (EZ-bar leuwih hade) jeung cecekelan ti handap.
3. Nalika anjeun ngambekan, ngabengkokkeun panangan anjeun kuat, ngangkat barbel.
4. Tetep di luhur pikeun kadua.
5. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun barbell, pinuh straightening leungeun anjeun pikeun maksimalkeun pungsi manjang.
Muscles worked
Primary
