Flexion panangan dina mesin latihan Dina Bangku Scott urang

Lungeun Mesin

Ngeunaan latihan

"Flexion panangan dina mesin latihan Dina Bangku Scott urang" targets the Lungeun muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Mesin.

Pedaran

Latihan isolasi pikeun biceps dina simulator husus. Ieu nyadiakeun beban konstan jeung lintasan tetep, sarta bisa dipaké pikeun latihan téhnik.

Téhnik palaksanaan

1. Saluyukeun jangkungna jok jeung armrests.
2. Diuk turun, pencét siku jeung forearms anjeun ngalawan bantal.
3. Nangkep cecekelan ku cecekelan ti handap.
4. Nalika anjeun ngambekan, ngabengkokkeun panangan anjeun, ngungkulan résistansi simulator.
5. Anjeun inhale, lalaunan mulang beurat.

Otot anu kalibet

Utama

Bisep

Sekundér

—

Peringatan

1. Jieun siku anjeun dina bantal.2. Ulah nulungan diri jeung awak anjeun ku condong ka hareup.3. Ulah manjangkeun leungeun anjeun lengkep lamun simulator ngidinan anjeun pikeun ngalakukeunana (tetep tegangan).