Sisi push-up
Ngeunaan latihan
"Sisi push-up" targets the Lungeun muscle group, suitable for maju. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Beurat awak.
Pedaran
Latihan dinamis ngagabungkeun push-up jeung gerakan lateral. Ngembangkeun triceps, dada jeung stabilitas awak.
Téhnik palaksanaan
1. Mimitian dina posisi rawan palasik.
2. Nalika anjeun ngambekan, nurunkeun diri kana push-up.
3. Nalika anjeun ngambekan, mencét diri, mindahkeun beurat anjeun kana hiji panangan sareng mindahkeun awak anjeun ka sisi, ngangkat panangan anu sabalikna.4. Balik deui ka posisi rawan jeung ngulang dina arah séjén.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Latihan merlukeun koordinasi alus jeung kakuatan. Mimitian lalaunan.2. Tetep hiji panon dina posisi pelvis, teu ngidinan ka sag.3. Ulah ngalakukeun kalawan wrists lemah.
