Sisi push-up
About this exercise
"Sisi push-up" targets the Lungeun muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Beurat awak.
Description
Latihan dinamis ngagabungkeun push-up jeung gerakan lateral. Ngembangkeun triceps, dada jeung stabilitas awak.
Instructions
1. Mimitian dina posisi rawan palasik.
2. Nalika anjeun ngambekan, nurunkeun diri kana push-up.
3. Nalika anjeun ngambekan, ngaluarkeun diri, mindahkeun beurat anjeun kana hiji panangan sareng mindahkeun awak anjeun ka sisi, ngangkat panangan anu sabalikna.
4. Balik deui ka posisi rawan jeung ngulang dina arah séjén.
Muscles worked
Primary
Secondary
