Flexion panangan dina mesin latihan Dina Bangku Scott urang
Ngeunaan latihan
"Flexion panangan dina mesin latihan Dina Bangku Scott urang" targets the Lungeun muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Mesin.
Pedaran
Latihan isolasi pikeun ngembangkeun biceps, dipigawé bari diuk jeung siku resting dina meja condong husus.
Téhnik palaksanaan
Diuk turun, pencét siku anjeun sarta triceps pageuh ngalawan ngadeg musik, ngajaga leungeun anjeun taktak-lebar apart.As anjeun ngambekan, gently angkat beurat ka taktak anjeun tanpa ngangkat anjeun elbows.As anjeun inhale, lalaunan nurunkeun beurat tanpa manjangkeun leungeun anjeun ka tungtung (pikeun ngajaga tegangan).
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
