Leungeun Bending kalawan barbell a
About this exercise
"Leungeun Bending kalawan barbell a" targets the Lungeun muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Barbel.
Description
Latihan dasar klasik pikeun ngawangun massa biceps jeung kakuatan.
Instructions
1. Nangtung lempeng jeung suku anjeun taktak-lebar eta. Candak barbell jeung cecekelan lempeng (leungeun leungeun jauh ti anjeun) taktak-lebar eta.
2. Tetep siku anjeun dipencet ka sisi anjeun, jeung taktak anjeun masih.
3. Exhale, forcefully contracting biceps anjeun, bend leungeun anjeun sarta angkat barbell ka taktak anjeun.
4. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun barbell ka posisi awal.
Muscles worked
Primary
Secondary
Related exercises
