Dumbbell bench pencét dina reverse tilt
Ngeunaan latihan
"Dumbbell bench pencét dina reverse tilt" targets the Dada muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Handap. Equipment needed: Dumbbell, Bangku miring ka handap.
Pedaran
Latihan pikeun latihan fokus otot pectoral handap ngagunakeun dumbbells.
Téhnik palaksanaan
1. Masang bangku jeung lamping négatip. Ngamankeun suku anjeun aman.
2. Nyokot dumbbells jeung ngagolér.
3. Turunkeun dumbbells ka handap dada.4. Squeeze nu dumbbells nangtung ka luhur, rada bringing aranjeunna babarengan di luhur.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ngadalikeun gerakan anjeun, utamana dina fase négatip.2. Paké beurat nyukupan, sabab leuwih hese pikeun mastikeun dina posisi ieu.3. Ulah ngalakukeun lamun ngarasa pusing atawa boga tekanan darah tinggi.
