Beurat bangku gantian dina lantai
About this exercise
"Beurat bangku gantian dina lantai" targets the Dada muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Hareup, Tengah. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Variasi bench press nu ngawatesan rentang jeung ngamekarkeun triceps ngabeledug jeung kakuatan dada.
Instructions
1. Bohong di lantai, ngabengkokkeun suku anjeun. Tahan beurat dina taktak anjeun.
2. Nalika anjeun ngambekan, squeeze hiji kettlebell nepi.
3. Handap jeung malikan jeung leungeun séjén.
Muscles worked
Primary
Secondary
