Leungeun pencét nepi ti blok handap di dengdekkeun sabalikna
About this exercise
"Leungeun pencét nepi ti blok handap di dengdekkeun sabalikna" targets the Dada muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Handap. Equipment needed: Mesin, Bangku miring ka handap.
Description
Latihan isolasi pikeun otot pectoral handap dipigawé dina bangku kalawan lamping négatip.
Instructions
1. Masang bangku kalawan lamping négatip antara kutub tina crossover nu.
2. Ngonci suku anjeun aman tur ngagolér. Candak gagang tina blok handap.
3. Nalika anjeun ngambekan, bawa panangan anjeun babarengan dina bagian handap dada anjeun.
4. Jeda pikeun 1-2 detik di titik puncak.
5. Lalaunan jeung dina kontrol, balik ka posisi awal jeung bentang.
Muscles worked
Primary
Secondary
