Push-up sabalikna
Ngeunaan latihan
"Push-up sabalikna" targets the Lungeun muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Beurat awak, Flat Bench.
Pedaran
A workout triceps affordable di imah atawa di gim ngagunakeun bangku atawa korsi.
Téhnik palaksanaan
1. Teundeun palem anjeun dina ujung bangku balik anjeun, sarta manteng suku anjeun ka hareup.
2. Anjeun inhale, bend leungeun anjeun di siku jeung nurunkeun pelvis anjeun turun ampir ka lantai.
3. Nalika anjeun ngambekan, ngarahkeun panangan anjeun, balik deui ka posisi awal.4. Pikeun nyieun leuwih hese, anjeun bisa nunda suku anjeun dina bangku sejen.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah nyebar siku anjeun eta, nujul ka eta lempeng deui.2. Ulah turun teuing ujug-ujug, ku kituna teu menyakiti sendi taktak.3. Ulah ngalakukeun latihan dina rojongan teu stabil.
