Leungeun Bending kalawan dumbbells kalawan cecekelan sabalikna

Lungeun Dumbbell

Ngeunaan latihan

"Leungeun Bending kalawan dumbbells kalawan cecekelan sabalikna" targets the Lungeun muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Bisep, Lungeun handap. Equipment needed: Dumbbell.

Pedaran

Latihan pikeun studi anu ditekenkeun tina otot taktak (brachioradialis) sareng panangan.

Téhnik palaksanaan

1. Nangtung lempeng, dumbbells di leungeun anjeun lowered kalawan" palu " cecekelan (palms nyanghareup silih).
2. Nalika anjeun ngambekan, ngabengkokkeun panangan anjeun, ngangkat dumbbells kana taktak anjeun. Genggeman teu robah.
3. Candak jeda pondok di luhur.
4. Nalika anjeun ngambekan, lalaunan nurunkeun dumbbells.

Otot anu kalibet

Utama

Bisep

Lungeun handap

Sekundér

—

Peringatan

1. Ulah make inersia, tetep awak stabil.
2. Ulah ngabengkokkeun wrists anjeun, maranéhanana kudu di garis jeung forearm anjeun.
3. Beuratna leuwih leutik batan dina tikungan klasik.