Flexion panangan konsentrasi kalawan dumbbells
About this exercise
"Flexion panangan konsentrasi kalawan dumbbells" targets the Lungeun muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Latihan isolasi pikeun" puncak " kontraksi biceps sareng ningkatkeun bentukna. Hal ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun konsentrasi saloba mungkin dina karya hiji leungeun.
Instructions
1. Diuk dina bangku jeung suku anjeun lega dipisahkeun.
2. Condong ka hareup jeung istirahat siku anjeun dina jero thigh anjeun deukeut dengkul anjeun.
3. Nalika anjeun ngambekan, ngabengkokkeun panangan anjeun kuat, ngangkat dumbbell kana taktak anjeun.
4. Di luhur, tahan pikeun 1-2 detik, flexing biceps anjeun saloba mungkin.
5. Lalaunan nurunkeun dumbbell.
Muscles worked
Primary
