Bar Triceps
About this exercise
"Bar Triceps" targets the Lungeun muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Beurat awak.
Description
Latihan beurat awak dasar pikeun ngembangkeun massa jeung kakuatan triceps. Ku téhnik nu bener, payudara téh saeutik pisan kalibet.
Instructions
1. Nempatkeun tekenan dina bar dina leungeun lempeng.
2. Tahan awak vertikal tanpa condong ka hareup.
3. Nalika anjeun ngambekan, nurunkeun diri ka handap, ngabengkokkeun siku anjeun (aranjeunna kedah ngalih ka tukang, henteu ka sisi).
4. Turunkeun diri ka sudut di siku saeutik leuwih ti 90 derajat.
5. Ngambekan jeung nyorong diri nepi ngagunakeun kakuatan triceps.
Muscles worked
Primary
Secondary
